Psicóloga Clínica - Heloisa Brandão: julho 2024

Terapia “não é coisa de maluco” precisamos mudar esse conceito

Muitas pessoas têm a ideia errada de que o psicólogo trata somente de pacientes com graves distúrbios mentais. Porém, esse preconceito não deve existir, essa não é a realidade. Essa ideia errônea pode atrasar o atendimento de uma pessoa e agravar seu problema.

A procura pelo tratamento pode ocorrer em diversas situações: Quando a pessoa não esta se sentindo bem com a sua vida, ou algum sofrimento não consegue ser superado, ou diante de dificuldades de relacionamentos, quando esbarra em situações que não consegue resolver, não encontra respostas, etc. O auxílio de um psicólogo nesse período será essencial para que essa pessoa supere esse momento que a esta deixando insatisfeita.

O processo terapêutico ajuda a pessoa a se organizar melhor e aprender a lidar com essas situações que lhe parecem difíceis.

E necessário o interesse da pessoa pelo tratamento. A pessoa tem que estar interessada, ter comprometimento e responsabilidade para que exista o resultado esperado.

Para dar inicio ao processo terapêutico basta ligar para a psicóloga e marcar uma entrevista inicial, a qual, colocara para a profissional as questões que te incomodam, podendo nessa ocasião tirar todas as suas dúvidas sobre o atendimento em questão. O primeiro encontro é mais um momento de conhecimento entre as duas partes, e importante que a pessoa sinta empatia, algumas vezes, nos identificamos mais com um terapeuta do que com outro e isso e importante no processo terapêutico. É fundamental nos sentirmos bem com o terapeuta que ira nos atender. É nesse primeiro contato que podemos perceber isso. Não é obrigatório continuar um tratamento se a pessoa não se sente bem com a outra. A pessoa não é obrigada a falar do que não quer, somente o que se sentir bem para falar.

segunda-feira, 8 de julho de 2024

A prática do exercício físico aumenta a produção de endorfina, dopamina e serotonina, os quais por sua vez, podem ajudar no tratamento da depressão e ansiedade.

Costumo dizer que para incorporar o exercício físico a nossa rotina precisamos nos atentar para algumas questões:
1. Comece aos poucos: com atividades mais leves e vá aumentando gradualmente a intensidade e duração dos exercícios.
2. Busque alguém para treinar junto, isso pode ajudar a motivar e tornar a prática mais animada.
3. Coloque para você metas realistas: aquelas que serão possíveis de você alcançar.
4. Faça aulas experimentais e escolha atividades que realmente você goste: algo que seja prazeroso para você, assim será mais fácil manter a motivação.
5. Encontre os melhores horários para sua rotina diária, isso irá ajudar.
6. É importante também se atentar a escolha do local é do professor(a) que ira te auxiliar nessa atividade, isso fará toda a diferença, se escolher uma atividade que pra você é mais prazerosa, em um local que se sente bem e acolhido, você não ficará resistente a ir exercitar. Pense nisso!

É necessário ressaltar que o exercício físico não substitui o tratamento médico e psicológico, ele é um complemento do tratamento. Portanto, incorporar a prática regular de exercícios na rotina diária pode ser uma estratégia positiva para ajudar nos sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade de vida.

Heloisa Brandão

Psicóloga